今天按摩學校小編要告訴大家一個很大的問題，我雖然在按摩學校工作但是自己也沒有利用好資源。發現自己身體也不舒服了，最近肩膀疼痛。我就問了我校按摩培訓班的李老師，她告訴我得肩周炎，小編這時緊張了，就找李老師做按摩。

李老師給我做了一整體按摩，瞬間好多了，手法太好了，我都想學按摩了。這時李老師告訴我了一簡單的自我按摩方法。現在我分享給你們吧！



自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

這就是按摩學校李老師教我的按摩小技巧，我聚分享給需要的你們。有肩周炎的小伙伴趕快按摩起來吧！我現在就天天都自我按摩，效果不錯。肩周炎也緩解了許多。感謝按摩學校李老師給我的小技巧。