典型癥狀：月經變化、面色潮紅、抑郁、多慮、情緒不穩定

更年期綜合征是由體內激素水平下降而引起的一系列癥狀，如失眠、乏力、多慮、情緒不穩定、易激動、注意力不集中等。更年期綜合征不是女性的專利，男性也會發生。中醫認為該病是腎氣不足，以至陰陽失衡引起的。按摩相關穴位，可補腎氣、調整陰陽，改善更年期癥狀。

【對癥取穴特效按摩】

1.按揉關元穴

【按摩原理】：關元穴有培元固本、補益下焦的作用，按摩關元可呵護腎臟，提高性欲。

【快速取穴】：從肚臍正中央向下量3寸的位置即是關元穴。

【按摩方法】：以關元穴為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘，然后，隨呼吸用食指或中指指腹按壓3分鐘。


【小小妙招見奇效】

康乃馨茶

取康乃馨5克，將康乃馨放入杯中，倒入沸水，浸泡約5分鐘后即可飲用。

2.按壓三陰交穴

【按摩原理】：是婦科治療、保健首選要穴，能夠改善子宮及卵巢功能。

【快速取穴】：小腿內側，內踝尖上4橫指處即是三陰交。

【按摩方法】：一手拇指固定，中指按在三陰交穴上，兩指對合，用力按壓0.5～1分鐘。

3.按揉涌泉穴

【按摩原理】：有清利頭目的作用，可緩解頭暈失眠等更年期癥狀。

【快速取穴】：抬起腳，腳趾彎曲，足底最凹陷處即是涌泉穴。

【按摩方法】：將手掌搓熱，用一手拇指或食指指腹適當用力按揉對側涌泉穴0.5～1分鐘。

【專家叮囑】

1.應有充分的思想準備，及時發現更年期的“信號”，并采取必要的治療措施。

2.努力控制自己，保持情緒的穩定，陶冶自己的情操，遇事不煩、不急、不怒，切不可焦慮不安。家人也要予以關心理解。

3.注意更年期的營養，采取低熱量、低脂肪、低糖類、高蛋白、高維生素的飲食原則。

4.堅持適當的體育鍛煉，選擇合適的運動項目，并做到循序漸進、量力而行。

5.飲食起居要有規律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，并要節制性生活。