人在運動時身體會產生大量的熱能，體溫會生理性地升高，這時冷飲對剛運動完的人來說肯定比常溫飲品更加有吸引力了，可是運動后馬上喝冷飲會對身體造成傷害嗎？下面讓超哥為你解答。

答案搶先看：

運動后不宜馬上喝冷飲，因為剛剛運動完的人會有體溫高、缺水的特點，而冷飲會阻礙水分的吸收，也并不能真正起到降溫的作用，此外，還會造成胃腸道和喉嚨的不適。

【運動后人身體的狀態】

人在運動時體溫會生理性地升高，籃球運動員在運動時的熱能代謝比安靜時增加10-20倍，產生大量的熱能，其中一部分用于肌肉活動，另一部分轉化為熱能，使人體溫升高，能升到38℃，甚至39℃。這時機體需要及時和充分地散熱，出汗蒸發是運動中最重要的散熱方式，大量的出汗必然導致體內丟失大量的水分和無機鹽[1]。又渴又熱的狀態下，往往會使人禁不住誘惑喝上一杯冷飲，但是超哥建議，運動后不要馬上喝冷飲。

接下來讓我們來看看為什么運動后不宜立即喝冷飲。

【冷飲的影響】

運動后會感覺到又渴又熱，總是會覺得冷飲既能降溫又能補水，一下子解決了兩個問題，但是其實冷飲只能帶來一時的快感，實際上是阻礙了水分的吸收，也不能降低主要產熱部位（肌肉）的溫度。

喝冷飲對剛運動完的人的影響：

1、冷飲的主要成分以水、奶制品和糖為主，兼或含有果仁、鹽或豆類等營養物質，雖然含有大量的水分，但這些物質停留在胃中會延緩水分的吸收，反而不利于解渴和降溫

2、冷飲帶來的突然冷刺激，容易令胃腸道的血管收縮而引起痙攣，以致發生消化系統的功能紊亂，不利于機體吸收水分[2]；

3、運動時或運動后所感到的內臟發熱，是由于四肢和軀體肌肉溫度升高的結果，冷飲并不能降低運動后主要的產熱部位（肌肉）的溫度[1]。

4、運動后喉嚨處于充血狀態，強的冷刺激還可能使喉部發炎、疼痛、嘶啞。

基于以上原因，超哥不主張飲用冷飲來補水，運動補水的溫度以 8℃- 14℃為宜[1]，這種溫度的飲料通過胃的時間較快。

【總結】

運動后喝冷飲只能帶來一時的快感，不但不能起到補水與降溫的作用，還會對引起胃腸道和喉嚨的不適。超哥建議在劇烈運動后，不要貪圖一時痛快吃各種冷飲。