游泳運動是目前男女老幼都喜歡的體育運動項目之一。憑借著水的浮力，通過肢體有規律的運動來增強體質，提高身體的免疫力。

游泳運動對人體的益處是目前其他任何運動都無與倫比的。

第一，游泳遠動對心血管系統的改善有相當重要的作用。游泳時水的壓力和阻力對心臟和血液循環起到特殊的作用。血管的彈性也有所提高。冷水的剌激通過熱量的調節作用與新陳代謝能促進血液循環。

第二，提高肺活量。游泳使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時，肺泡開放更多，換氣順暢。

第三，提高呼吸系統的機能。水的一個主要特點是難以壓縮性。人在水中受到的壓力遠遠大于在空氣中。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

第四，改善肌肉系統的能力。水中游泳需要克服較大的阻力，長期鍛煉能使肌肉的力量，速度，耐力和關節的靈活性都有所提高，韌性得到改善。由于游泳時身體活動范圍較大，人會變得更加靈活和柔軟。

第五，改善體溫調節機制。由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力比空氣導熱強度大數十倍，因此人在水中失散的熱量遠快于在空氣中。經常游泳能改善體溫調節功能，從而更能承受外界溫度的變化。

第六，加強皮膚血液循環。在游泳中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度，皮膚血管參與了重要的調節作用。冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外，同時身體又加緊產生熱量，使皮膚溫度擴大，而改變對皮膚血管的供血。長期這樣鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

另外，水是柔軟的夜體，由于水波浪的作用，對人體全身還有按摩的效果。既起到減肥又使身體線條流暢，優美。