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在水中練習時要注意，當頭部進入水中時一定要注意屏住呼吸或者微微的用鼻子呼一點氣，這樣能夠降低入水時水進入鼻子的不適感。
當臉部沒入水中后慢慢吐氣盡量將氣吐光，然后慢慢抬起頭來吸氣，這個練習過程可以由慢到快逐漸提高換氣的速度，上來時如果嘴巴里有水也要張嘴吸氣，嘴巴里的水是不影響吸氣的，等到低頭吐氣時將水吐掉即可。水中換氣一定要練到抬頭吸氣不能停頓，能夠連貫的做好吸氣和水中呼氣才算真正的成功。
接下來是動作，蛙泳換氣，我建議大家還是能夠把動作放慢，劃手抬頭吸氣時不能只依靠手臂下壓劃水的力量，還要有腰腹背部的力量做支撐，這樣才能將頭部抬離水面足夠高，同樣也就有足夠的時間提供給大家換氣了。如果是自由泳換氣，那就得通過長期大量的練習才會逐漸適應，因為自由泳轉頭換氣對于大部分剛開始學習的人來說確實很難。
