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19974831731但有幾個因素不得不談談。 我默認題主是成年人哈。
1.安全
一定要能安全的練習才行。在淺水區練習，是跟會游泳的朋友一起去。
2.練什么
我經常看到泳池有人在自己練習，怎么練呢？就是在淺水區游，每次戰戰兢兢游個6到10米就慌張的站起來，來回游一個小時也還是這個樣子...這就是屬于不知道自己該練什么。
我的建議是，先從最簡單也是最基礎的換氣開始，到漂浮，到蛙泳腿...一步一步的去練習，感覺自己卡在哪里了，就退一步，反復的去練習。
3.堅持
堅持就是勝利，這話都被說爛了，但做到的還是少數。
之前有同學問我，老薩啊，我堅持學了兩年的游泳，為什么還是沒有學會？
我說你上次游泳是什么時候？
她說上周六啊。
我想了會說上上次呢？
她說呃...這個...三個月前...
我...
這里我要提醒一下，算著自己累積游了多少小時。然后要保持好運動的頻率，即使是女生來例假不能下水，那每個月至少要去10次吧。
4.多看著自己的進步
這點非常重要，因為據我觀察，成年人做事情比小孩更加的在意回報，在意效果，但游泳，說實話，除了老年蛙之外，自由泳，仰泳，蝶泳都是比較難上手的。這個學習的過程不是和學吹口哨吹泡泡一樣，而是更接近于學一門外語或者是學寫一手好字。
有時，由于老年蛙上手快，所以給人帶來一種“學一門泳姿就是很快”的錯覺，很多人懷著這個錯覺開始學自由泳，導致心態百般崩潰，感覺天下大亂民不聊生...
不要這個樣子好吧，多看看自己的進步，而不要總是盯著自己的目標，即使真的在泳池練了一個小時沒有任何進步，也要因為自己堅持下來了，摸摸自己的臉，夸自己有很棒棒~
