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首先瑜伽課程的選擇。現在的瑜伽課程真的是很多，對初學者而言，建議從最基礎的哈他或者艾揚格正位瑜伽入手
1、哈他瑜伽。哈他瑜伽是最傳統的，也是公認最實用的瑜伽。他從最基礎的體式、正位開始教授。不花哨，但是很實用。可以為將來的瑜伽之路，打下堅實的基礎。
2、艾揚格正位瑜伽。這是由艾揚格自己創立的一個在中國比較普遍的瑜伽流派，有專門的課程。它的主要特點是特別強調正位。用各種你想到的想不到的輔助，幫助你深入體式。對將來的瑜伽之路，打下很好的扎實的基礎。
哈他瑜伽和艾揚格瑜伽相比。艾揚格瑜伽比哈他瑜伽在正位要求上更嚴謹。哈他瑜伽適合所有人。艾揚格瑜伽更適合本身身體有損傷的人。還有一點專業的艾揚格課程，比哈他課程費用上要貴一點。
瑜伽老師的選擇。
1、瑜伽老師的性格。
這個包括兩點。首先，你得喜歡這個老師的性格，最起碼不反感。這個跟談戀愛有點相像。你會發現找一個性格合你胃口的瑜伽老師。你會更容易堅持下去。并且更樂意更積極的去上課。其次，瑜伽老師需要更多的耐心、細心。能及時發現學員的問題并且不厭其煩的去解決去糾正問題。一遍又一遍。
2、瑜伽老師的語言表達方式。
我們健身群里有這么一句話。滿嘴都是專業術語的大多是剛開始教課的老師。為什么？首先可能這樣表現自己很專業，以掩飾自己經驗不足。其次，很多時候對一個問題可能沒有自己的理解。還處在背專業術語的階段。對初學瑜伽的人來說。很多的專業術語，你可能聽得云里霧里，不是很懂。如果，都不能很清楚地明白老師說的口令是什么意思那就更不要說能夠很認真的去學去做了。所以在這兒也建議瑜伽老師多練習多感受去理解掌握。把學到的東西真正變成自已的東西
3、瑜伽老師自己是否持續習練。
瑜伽很多的體會感受，是在練習中得到的。只有自己堅持練習的瑜伽老師。他才能切身理解你的每一個感受。你現在走的路她都走過。你可能經歷的彎路，他都經歷過。可以及時的把你帶到正路上，少走彎路。一路給你保駕護航。他看到你，就像看到自己一路走過來的樣子。也只有她堅持練習，用他自己的經驗，才能把你帶得更遠。
4、她不只強調體式，時不時的會給你灌輸一些關于包容，關于接受，關于愛等等心靈的東西。當然這絕不是只會在朋友圈發心靈雞湯這一類。而是在練習過程中，引導你修身也修心。比如在體式停留時，它會更多的引導你關注呼吸，關注放松，關注身體和內心的連接，引導你找到內心的平靜與祥和。
