1），瑜伽本身的運動量不是很大，消耗熱量有限，降低體重效果比較慢，需要堅持較長一段時間，現在堅持的時間還不夠，還沒產生質的變化。
　　
　　2）、練習期間需要控制飲食，這是增加體重的主要因素。很多人控制不好飲食，因為練瑜伽是一定要空腹的，前2-3個小時不能吃飯，做完瑜伽后，0.5-1個小時內也不能吃飯，以免引起胃部不適。如果感覺體重增加，可能有飲食原因，需要自我檢查，調整進食時間，并且，根據進食的時間，安排飲食結構。例如：如果晚上6點練瑜伽，那么7點后結束，8點吃飯，時間已經較晚，就不能飽餐一頓了，要吃一些容易消化的，蔬菜水果比較好，保持睡前3小時能夠空腹。
　　
　　3）、肌肉毛細血管增加
　　
　　練瑜伽能刺激肌肉，讓肌肉的新陳代謝加快，使得毛細血管和水分增多，這一部分物質的增多也會導致體重增重。
　　
　　4）、運動強度配合。練習期間，沒有同時做其他適度的體育運動配合，增加消耗。
　　
　　5）、肌肉比例增加，對那些體能較差，肌肉薄弱的人來說，運動消耗了脂肪，但加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例，而肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，增加了1公斤肌肉，那么就必然會表現為體重上升。
　　
　　通常，在運動初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然后就會看到緩慢，但持續的體重下降。
　　
　　6） 作息不規律。日常作息不規律，經常熬夜，即使保證了瑜伽的練習量，可能也會影響減肥效果，導致體重增加。
　　
　　7）減肥是個綜合的，復雜的問題，它關系到遺傳基因、生活飲食習慣及個人毅力。你可以對照分析原因。
　　
　　總之，瑜伽可以使你松弛的肌肉變緊，增加關節的靈活性和柔韌性，矯正體態，使人整體變得修長挺拔。同時，瑜伽的呼吸和體位練習可以調整循環系統功能，改善內分泌，減少因這些因素而產生的脂肪，達到減脂效果。所以，剛開始練習的人，體重暫時增加也 不要著急，慢慢用心感受身體的變化就好。