懷胎十月，漫長周期。孕媽咪們經歷的不僅僅是身體上的不適，精神、心理也承受著雙重壓力。此時，孕婦瑜伽是最佳首選。孕婦瑜伽是指準媽媽在懷孕的時候為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。懷孕時做的瑜伽跟別的瑜伽不太一樣，孕期瑜伽主要是為了舒緩身心，有利于準媽媽的產后恢復。那么，孕婦做瑜伽具體有什么好處呢？

好處一：緩解壓力

懷孕后，由于擔心寶貝的的發育狀況及其他外界因素干擾導致孕媽媽精神緊張。孕婦瑜伽能緩解壓力，調節情緒，讓準媽有一個平和的心態，對胎兒的發育也大有裨益。

好處二：減輕浮腫

孕中期，多數孕媽咪會出現浮腫現象。孕婦瑜伽能加快準媽體內血液循環促進新陳代謝，減輕孕期水腫，控制孕期體重。

好處三：調節便秘

寶寶在腹中日漸長大，子宮逐漸膨脹擠壓腸道，胃腸功能減弱，引起孕媽便秘。孕婦瑜伽可促進腸胃蠕動，減輕腹脹，緩解便秘癥狀。

好處四：幫助分娩

分娩是個體力活， 大多孕媽在分娩前會緊張不安，集恐懼與一身。孕婦瑜伽可幫助孕媽在臨產前保持平和狀態，擴大骨盆，減緩產程，疼痛感，并且有利于產后恢復身材。
在活動時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運動，因為這時候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞，可以做一些緩慢的墊上運動。