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19974831731方法一：積極的自我暗示
心理暗示可以起到很大的作用，利用積極的自我暗示，使得注意力變得集中起來。常持樂觀的看法，是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使當天情緒低落，運氣很差。方法二：凝視法
在實踐時應注意要以戰勝眼前事物的氣勢凝視一點，隨著凝視，意識會逐漸縮小到狹窄的范圍內，使精神凝聚和高昂。可以從身邊的小東西挑選一種，如指甲或手機攝像頭等，保持一定的距離和時間，一旦覺得厭煩時，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西，并且要從各個方面去描繪。結束以后又可以換另一種，這種方法可隨時隨地訓練。
方法三：摘要重點
摘要重點有利于集中注意力。比如日本的武見太郎先生在學生時代，經常比教授先讀完教材，而他閱讀原書的方法很不同，專挑頁數少的讀，在徹底讀完一本書后，一定整理歸納書中的問題與重點，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當高。方法四：獎懲機制
可以把繁重的工作分成幾段，每段之間達到目標都給予自己一定的獎勵，對增進注意力有一定幫助。有時侯懲罰也能收到良好的效果。可以先假設一個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段時，由于正處于青春期，常碰上莫名的煩惱，想些無聊的問題，以致于無法專心用功讀書。要改善這種情形，可以在班上選擇一名成績優異的同學作為對手，不斷的靠近和超過他。方法五：定事定量
可以事先有個計劃，然后把鬧鐘撥到指定的時間，然后開始做一定數量的功課。應把鬧鐘放在自己看不到的地方。剛開始時還可知道大概時間，但隨著愈接近結束時間，心也愈緊張，不知道時間而時間又緊迫的情形下，便能使注意力更集中，一口氣干到底。堅韌持久的注意力說多重要就有多重要.一個人沒有天才一半的天分,但是如果問題一心一意,直到自己把每一件事情做好,他的成就也許比天才更為突出。
