足療在中醫文化中，足浴療法源遠流長，它源于我國遠古時代，是人們在長期的社會實踐中的知識積累和經驗總結，至今已有3000多年的歷史傳統。古人曾經有過許多對足浴的經典記載和描述：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”又在詩中寫道：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。”陸游道：“洗腳上床真一快，稚孫漸長解澆湯。”清朝外治法祖師在《理論駢文》道：“臨臥濯足，三陰皆起于足，指寒又從足心入，濯之所以溫陰，而卻寒也。”

我國是足部療法起源最早的國家。幾千年前的中國就有關于足部按摩的記載。據考證，當年足療與針灸在我國為“同根生”之療法。

古代黃帝內經“足心篇”之“觀趾法”(一種診療方法)；隋朝高僧所撰《摩河止觀》之“意守足”(常擦足心，能治多種疾病)；漢代神醫華佗著于《華佗秘笈》之“足心道”(意即足底的學問)，司馬遷《史記》之“俞跗用足治病”(“俞”通“愈”，跗指足背)。

宋代文豪蘇東坡先生對養生頗有研究，對堅持摩擦足底涌泉穴對身體的益處就大加贊賞，稱“其效不甚覺，但積累至百余日，功用不可量 ……若信而行之，必有大益。”說明中國人很早就對足部按摩有益于健康有很深的了解。中醫療法(包括足部按摩)在唐代即傳人日本、朝鮮。元朝以后又傳人歐洲。(元朝伯仁之《十四經》)

明朝時期，足部按摩得到進一步發展。后因封建禮教、女子裹腳等輕視足部健康的“政策”、民風，大大影響了該療法的健康發展。特別是到了清末年間，這一中國歷史文化遺產更是遭到了外國列強的殘酷掠奪，一度在國內“銷聲匿跡”，幾乎失傳。

十九世紀三十年代，美國印古哈姆《足的故事》專門介紹了“足部按摩療法”。一九七五年，瑞士瑪魯卡多《足反射療法》，從學術上總結了人類關于足部反射區的自然療法。一九八五年，英國現代醫學協會正式將足部按摩方法定為“現代醫學健康法”，明確了更高的醫學地位。一九八九年，美國加州召開了“足反射療法大會”。

人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，腳為精氣之根。”可見鼻、耳、乳僅是精氣的凝聚點，而腳才是精氣總的集合點。觀

之臨床，頭腦清靈，步履輕健均為健康的特征；而頭重腳輕，腳腫履艱，為病體之軀。因此，古今中外的養生健身方法，都極為重視足部的鍛煉。

人有腳，猶如樹有根。樹枯根先竭，人老腳先衰。腳對人體起著重要的養生保健作用。

專家認為，足部按摩的原理主要有以下四方面：一是血液循環理論。腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質，可使其通過汗液、尿液排出體外。二是反射原理。“腳是人的第二心臟”，人的臟腑器官與足底穴位是一一對應的。足部按摩通過反射區促使大腦傳導信號，改善人體內分泌和血液循環，調節生理環境。三是全息論原理。中醫以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的信息，對腳的按摩就是對全身的按摩。四是中醫經絡學原理，亦即中醫三陰、三陽學說。足部按摩通過對腳的按摩能刺激調理臟腑，疏通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。

從擁有兩千多年歷史的中醫經絡學說的角度，更能說明雙腳與全身的密切關系。經絡學說認為：雙足通過經絡系統與全身各臟腑之間密切相連，構成了足與全身的統一性。人體十二正經中，有六條經脈即足三陰經和足三陽經分布到足部。足部為足三陰經之始，足三陽經之終。這六條經脈又與手之三陽經、三陰經相連屬，循行全身。奇經八脈的陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈，也都起于足部，沖脈有分支到足部，從而加強了足部與全身組織、器官的聯系。因此， 臟腑功能的變化都能反映到足部上來。

足療原理

實際上，我們知道，中醫歷來就非常重視足部的保健與治療。

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

作用

促進循環

血液在心臟和血管組成的血液循環系統流動，輸送營養,排出廢物。促進血液循環對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力? 每走一步，一個68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數字大約相當于4 萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。

腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環產生障礙，很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。

調節神經

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。

神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。

足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。

疏經活血

經絡具有聯系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。

經絡具有運行氣血、濡養周身、抗御外邪、保衛機體的作用。經絡內屬于臟腑，外絡于肢節，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯系成為一個有機的整體。

在人體十二經脈中有六條經脈到達足部即足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經) 、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經) 。通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經絡，解除病痛，調節和恢復人體臟腑功能，使失調、病變的臟腑功能得以重新修復和調整，進而達到康復。

應用廣泛

足部反射區按摩療法適用于多種疾病，也可單獨用于日常保健。

1 ．內科疾病

(1)呼吸系統疾病：如急性上呼吸道感染、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、急性扁桃體炎等。

(2)循環系統疾病：如高/ 低血壓、冠心病、心臟病、貧血、心絞痛、下肢靜脈曲張等。

(3)消化系統疾病：如慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、慢性肝炎、肝硬化、膽囊炎、膽結石、痔瘡等。

(4)泌尿系統疾病如慢性腎小球腎炎、泌尿系結石等。

(5) 代謝及內分泌系統疾病如糖尿病、肥胖病、甲狀腺功能亢進癥等。

(6) 神經系統疾病如腦動脈硬化癥、腦血管意外后遺癥、三叉神經痛、坐骨神經痛、神經衰弱、癲癇、焦慮癥等。

2 ．婦科疾病：如月經不調、痛/ 閉經、功能性子宮出血、帶下病、盆腔炎、更年期綜合癥、不孕癥、性冷淡癥等。

3 ．皮膚科疾病：如痤瘡、黃褐斑、脂溢性脫發、白發、濕疹、神經性皮炎、牛皮癬、斑禿、帶狀皰疹等。

4 ．傷科疾病：如肩周炎、頸椎病、慢性腰肌勞損、退行性脊柱/ 膝關節炎、腰椎間盤突出癥等。

5 ．眼科疾病：如老年性白內障、開角型青光眼、近視眼、迎風落淚、老花眼等。

6 ．耳鼻咽喉口腔疾病：如慢性鼻炎、鼻竇炎、慢性咽炎、口瘡、耳鳴、中耳炎、牙痛等。

7 ．腫瘤科疾病：如乳腺癌、腫瘤放療與化療反應等。

8 ．男性疾病：遺精、陽痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大、睪丸炎、附睪炎、男子不孕癥等。

9 .兒科疾病：小兒厭食癥、小兒遺尿、小兒驚風、小兒營養不良等。

10. 老年疾病：冠狀動脈硬化、帕金森癥、中風后遺癥、半身不遂等。

現代社會隨著工作壓力不斷增大，人們的身體健康面臨著嚴峻的挑戰，人們對健康的渴求比以往任何時期來得都要迫切。同時，人們要求獲得健康要以不影響工作及生活為前提。然而，一般的醫療方法要么花費大量金錢，要么耗費大量時間，且病人要遭受一定的痛苦，這是惜時如金的現代人所不能接受的。

在繼承傳統中醫理論的基礎上，根據人體經絡學說、全息理論和現代反射區體系，結合世人的生理、心理特征，揚長避短，厚古薄今，經過長期而系統的探索實踐。

足浴保健

人體健康與腳密切關聯。人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。腳對人體的養生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。其中“足浴”更以其簡便靈驗的特點，盛行千載而不衰。古書《瑣碎錄》中稱：“足是人之底，一夜一次洗”。文壇巨匠蘇東坡、陸游等留有“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”，“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯”的詩句。貴為“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養生之道。

祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。

人們的腳掌上密布了許多血管，故國外醫學專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個涌泉穴，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經氣，強壯身體，防止早衰，利于健康長壽。老年人經常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。

足浴時，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水浴腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內側。按摩左腳心時用右手，按摩右腳時用左手，交替按摩，直到局部發紅發熱為止。動作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。祖國醫學認為，大拇趾是肝、脾兩經的通路。多活動大拇趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經，能糾正婦女子宮體位。所以，足浴后按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫療作用。尤其對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、氣管炎、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

足浴時，在熱水中加入某些藥物，還可防治腳癬、腳干裂、腳臭、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、行動無力、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻癥。

用途

從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等癥。

按摩步驟

一、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤膚油。

二、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放松小腿肌肉的作用。

三、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內稍用力擠壓。

四、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。

五、細水長流：點住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

六、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

七、火燒連營：中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

八、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。

九、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

十、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。

十一、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

十二、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

常見形式

目前國內足療主要有3種形式：

一、以足部反射區及若石健康法為主，手法有若石按摩手法和傳統中醫按摩手法。

二、以足部穴位為主，以足部針刺手法為主。

三、足部反射區與傳統穴位結合，手法亦為上兩種手法結合。

保健常識

保健順序

如果是對整個足部繼續按摩，就從左腳開始，然后在到右腳。按摩時，應先按腳底，從腳底內側、到外側，最后是腳背。足部按摩完畢后，在對小腿部分穴位進行按摩。按摩足底的時候，先從基本反射區開始，再到病變反射區。對于腎、輸尿管和膀胱反射區的對應穴位，需先進行按摩刺激，從而刺激排泄系統，再按摩與心、胃、脾等部位相應的反射區。

按摩力度

足療按摩時需要用到一定力度，按摩力度不宜過輕。按摩過程中出現酸脹感時，此時使用的力度是比較合適的。另外，按摩力度和節奏也要均勻，不能時輕時重、快慢不一。如果體質便強的人，則可以多加一點力；如果是虛證、病重體弱的人，則力度可適當放緩。

按摩時間

進行足療保健按摩時，時間的控制也是有講究的。一般情況下，按摩時間控制在30到40分鐘為佳。患重病的人，則適宜控制在10到20分鐘。對于患慢性病的人來說，可以每隔一天進行1次足療或是每星期進行2次足療。

保健禁忌

進食完畢1小時之內，不宜進行足療按摩。在足療按摩過程中，腿部不宜直接受風，而且對于傷口和膿腫處，都需注意避開。一旦皮膚出現紅腫情況時，需馬上停止進行足療。足療保健按摩完畢后，不能馬上用冷水沖洗腳部。另外，按摩完畢半小時后，喝300到500毫升溫開水，有益身體保健。

足浴與洗腳不同，洗腳是清除足部皮膚表面的細菌、污垢及汗液。因此，不能用足浴代替洗腳。足浴前應該用溫熱清水洗腳，清洗掉足部的細菌、污垢及汗液后，方能進行足浴。

足浴是利用藥力和熱力的協同作用而發揮效用的。藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應調換藥液。浴后，應立即擦干腳部的水，穿上暖和衣服，以免受涼感冒。

足浴的時候，由于足部血管受熱擴張，使頭部血液供應量減少，患者可能會出現頭暈的癥狀。這時候可以暫停足浴，讓患者平臥片刻后，癥狀就可以消失。也可給患者冷水洗腳，使足部血管收縮，以緩解癥狀。

如果足浴中使用的藥物引起了皮膚的過敏，應該立即停止足浴。必要時可以到醫院進行治療

常用手法

扣拳法

單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點，作定點頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。

雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節屈曲90度，第2指關節的尺側面(靠小指側) 放在要準備按摩的反射區上，拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。

發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。適用范圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。

拇指腹按壓法

拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用于內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。

鉤掌法

要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。

發力點：食指第1指關節屈曲90度后頂點的橈側(靠拇指側) 或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度后的頂點。

適用范圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

拇指推掌法

要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

發力點：拇指指腹的橈側。

適用范圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。