第一，運動量相對于長跑跳繩這些運動來說松弛有獨，它并不是單調簡單地重復，而是隨著節奏不斷地變幻訓練內容，比如說，慢跑熱身后可以加一些單腳提膝，交叉步等等。
　　
　　第二，跆拳道的訓練會讓人整個身體都活動開來，正如上文所言，跆拳道訓練諸如交叉步，單腳協調動作，雙腳協調動作，壁虎爬，雙飛步，小前踢，品勢上肢技等等，都等將身體每一處活動開來，而且節奏明朗，和籃球一樣，這樣的運動對身體的發育也有好處，在家里窩著積攢的所有身體廢物都能因此排出。
　　
　　第三，跆拳道的訓練中必不可少的就是壓腿了，柔韌度的訓練嘗嘗讓人喊痛，但是壓開之后帶來的好處多多，首先壓腿有利于人的生長發育，促進小孩子的身高發育，這是公認的一個事實。其次，壓腿增加身體的柔韌度，當你擁有很好的柔韌性的時候你會發現，在一些戶外活動甚至參加一些強度大的活動時，身體不再很容易發生扭傷，拉傷。崴腳之類的事故，就這一點就已經達到了“健體”的目的了。（如果原先身體就容易受傷的朋友會發現效果很明顯，不吹。）
　　
　　最后，當你堅持一段時間的跆拳道訓練后，你會發現，你的反應力，柔韌性，速度，力量，體能等各項身體素質都會得到提高，這是學跆拳道后的親身體驗，也是我當跆拳道教練后觀察學生們的情況。
　　
　　跆拳道能強身健體本身就是它的一大優點。想要把跆拳道練好，需要很強的基本功，最開始就是壓腿，有條件的情況下，教練還會要求學員跑步，這些都是必備的，有時候在練習的情況下還會加一些小游戲，讓練習不那么枯燥。
　　
　　對于有些被教練挑選出做專業運動員的人來說，他們的練習會更加辛苦，訓練強度也會更大，當然強身健體也是不在話下。
　　
　　現在很多家長讓孩子學習跆拳道都是出于想讓孩子強身健體的目的。隨著國家的強大，人們的物質生活水平的提高，孩子的身體體制也逐漸下降。而跆拳道的風靡為很多人都造就了機會。越來越多的人開始用跆拳道來強身健體。
　　
　　不管是訓練踢、打，還是對打，都能有效的鍛煉身體，在攻擊和躲閃的過程中，也會增加身體的靈活度。
　　
　　所以，跆拳道能強身健體是非常好的選擇