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19974831731月嫂熬夜后10個小訣竅
1.多喝水，水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水2升為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
3.提前準備些容易消化的食物，比如：面包片、牛奶（一定加熱）、蘇打餅干等，以防半夜餓了。空腹熬夜不僅影響護理寶寶，還可能出現腹痛、低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花。
4.入秋后一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止肚子著涼。
5.熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
6.事情忙完后，一定要收心，可以坐在椅子上閉目靜一靜。
7.如果條件允許，睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉來補充缺水的肌膚。
8.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
9.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
10.早飯一定要吃飽，五大營養要齊全：蛋白質（例如：雞蛋白）、碳水化合物（例如：白米粥）、維生素（例如：脫脂牛奶）、礦物質（例如：蛋黃）。不要主食+主食（例如玉米配白米粥，紅薯配米飯，會發胖）
熬夜后吃這些，排毒養生
針對熬夜，這些食物能幫月嫂調理身體，大大降低熬夜對身體的副作用。
1.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒（可掰開泡水）
做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用
提醒：
①如口干舌燥很嚴重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服
②沖服時，請在沖完熱開水后不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好
2.要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。維生素A 及維生素B對預防視力減弱有一定效果，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
3.菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
5.花生米、杏仁、腰果、核桃等堅果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
黃芪枸杞精力湯
月嫂體力再好，也還是受不了每天下半夜一兩點睡。如果要熬夜現在都會提前準備些精力湯。小編認為：喝咖啡可能會心慌，喝茶雖然不困但是第二天不舒服。泡點黃芪水配上西洋參含片，這樣的話就會好很多了~
