肚皮舞是一種全身性的有氧運動，可以讓腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，燃燒脂肪。

不過，能不能減肥成功，還和每個人的體質、飲食等等有關。

肚皮舞基本動作針對的減肥塑形部位詳解送給大家：

第1式 8字美臀

重點：纖腰、翹臀

將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。　　兩手張開，呈‘8’字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。

第2式 提手纖腰

重點：纖腰、手臂

將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。　　雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。

第3式 拉扯修臂

重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部

整個動作都只用到上手臂的力量。　　先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯;接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行。

第4式 旋轉豐胸

重點：豐胸

做動作時只用上半身力量做旋轉。　　雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。

第5式 纖腿步操

重點：收緊大腿及小腿

將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。　　兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。

第6式 快速瘦臀

重點：修減臀部外側

將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。　　兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態。

俗話說的好“管住嘴、邁開腿”，合理的控制飲食和運動，相信對于瘦身是很有作用的；

肚皮舞的動作專為女性設計，除了能減肥塑形，還對女性的身體健康有幫助。