早上為啥不宜健身運動？

1、空氣中氧氣不夠充足。

人們做健身運動時體內需要更充足的氧氣。而在清晨陽光初露，由于植物光合作用剛剛開始，空氣中的氧氣含量相對比較低，而二氧化碳的濃度較高（夜間植物是吸收氧氣釋放二氧化碳）。

PS：不過，如果你說的早上是指9、10點，空氣這個劣勢就不明顯了。

2、增加心腦血管疾病風險

經過一夜睡眠，人體內水分丟失較多而睡眠時又很少補水，再加上血小板凝聚自早晨6點-9點明顯增加，因此血液粘稠度相對較高，血液循環速度慢，容易導致心臟供血不足，易出現心率過快、心慌氣短現象，誘發心腦血管疾病。

早晨6點左右，人體血壓也開始上升，到上午10點左右達到最高峰，此期間劇烈運動最易發生意外。

PS：如果只有早晨有時間運動，建議采取溫和的方式，比如走路、騎行、慢跑、太極拳等，運動前應先喝一杯溫水。

3、心臟病發作的高峰期

美國哈佛大學醫學院的研究人員曾對4000名有心臟病發作史的患者作調查，發現在一天24小時中，心臟病發作有一個時間節律：每天上午6時-9時為發作的高峰期，心絞痛和猝死都傾向于這個時間段發生。日本學者也報道，心臟病患者在一天內對身體負荷的反應有所不同，清晨的反應最差，如果這時進行較重的體力勞動或劇烈運動就容易出現危險。

PS：建議同上，一定要運動的話，請柔和的運動。

為什么建議傍晚運動？

首先，下午和傍晚的血小板量比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%。早上容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題而下午以后這個危險則降低很多。

其次，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應，心臟跳動和血壓的調節以下午5-6時最為平衡。機體的嗅覺、觸覺、視覺也以下午5-7時最為敏感。

第三，傍晚健身運動有利于身體的休息。既不會因為運動興奮而影響晚上睡眠，經過一夜的休息后身體的機能完全得到恢復。

當然，這是理想情況，大多數上班族估計傍晚時還在苦哈哈的加班或在擁擠的回家路上。如果不用加班也沒有家庭負擔，也可以在就近健身房運動后再回家。