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涂大師

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香蕉是日常生活中很常見的水果，搭配核桃一起制作蛋糕的做法，味道很好吃哦。下面一起來看看香蕉核桃蛋糕的做法介紹吧，希望對你有幫助!

制作香蕉核桃蛋糕的食材

香蕉核桃蛋糕的做法步驟

1.首先將模具用油紙蒙上五個面。

2.軟化黃油150克和糖40克打發。

3.分多次加入雞蛋，每加一次都要完全拌均，就是說沒有油水分離現象。

4.這是后加完蛋拌好的狀態。

5.香蕉用叉子按壓，有一些顆粒沒有關系。

6.加入牛奶拌均。

7.倒入攪拌好的“4”黃油蛋中。

8.篩入面粉220克、桂皮粉3克、泡打粉3克、小蘇打粉3克翻拌勻。

9.拌入核桃仁碎約30克。

10.裝模，表面撒上些核桃仁碎，約20克。

11.送入180度的烤箱，約烤28分鐘，用探針插入沒有附著物帶出即可。

核桃吃多了會怎樣

關于核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜;

如果胃好，一天吃10-15個也可以，但需要分三餐服用。

吃得過多，會生痰、惡心，嚴重者會有嚴重的腹瀉，甚至水樣大便，造成身體脫水，如果因食用核桃造成腹瀉，請及時就醫。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。

核桃的功效

減少患抑郁癥幾率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

減少患乳腺癌的風險

每天食用2盎司約60g的核桃，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

降低患糖尿病的風險

每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。

堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

減除壓力

核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。

含抗氧化劑，促進心臟健康

核桃中含有的高質量抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病。

核桃黑發，秋冬季吃核桃是佳時季

連續幾個月吃核桃，可以黑頭發。一天用量是4-5個適合。一天不必吃太多，堅持天天吃。

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