頭痛要忌口

(一)少吃3C食物

奶酪(Che)、巧克力( Chocolate)、柑橘類食物( Citrusfruit),以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸的食物,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭痛的病史,那么遠離這些食物

(二)小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,以及含味精多的食品會害你偏頭痛,日常生活中盡量少吃些。

(三)警惕代糖食品

研究發現,代糖“阿斯巴甜”( Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張而引發偏頭痛。低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、復合維生素和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就會引發頭痛。

(四)謹慎使用止痛藥

止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人自行服用止痛藥試圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無法解痛,相反還會造成藥物引起的“反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期服用超過2次或3次止痛藥來緩解疼痛,請馬上就醫!

(五)少喝紅酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯,那選擇伏特加、白酒這類無色酒。

(六)注意冷飲

到了夏天,很多人都喜歡吃冷飲和冷的食物。但是,頭痛患者要特別注意,冰淇淋及其他冷的食物都會引起頭痛。有的人到了夏天,只要吃冰淇淋就會頭痛,其他時間都沒有問題,我們把這種頭痛叫“冰淇淋頭痛”。

(七)避免吃過敏性食物

現在有一種學術觀點,認為那些經常發生偏頭痛的人對一些食物過敏,食用后由于變態反應發生偏頭痛。國外學者一項有關頭痛患者飲食的實驗出人意料地發現,人們經常食用的面粉、橘子、蛋類、牛肉等也能使人產生過敏反應而引發頭痛,不吃這些食物頭痛就有所緩解。因此,偏頭痛患者對自己頭痛與食物的關系,要特別留心,找出那些引發你頭痛的食品,可以大大減少頭痛發作幾率。

治療和預防頭痛的食品

近年來國外的研究發現,某些食物可能導致偏頭痛的發作,而另一些食物卻能治療和預防偏頭痛。研究發現,這些食物大都含有一種物質,就是鎂。鎂能抑制神經興奮、調整血管張力、調節血流、放松肌肉。對某些人來說,即使只缺一點鎂,就能引發頭痛。偏頭痛患者在平日里應多吃點含鎂高的食物,例如:全谷類食物、堅果種子(如杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

把頭痛消滅在萌芽狀態

偏頭痛重在預防,如果有不適馬上采取措施,往往可以將頭痛發作消滅在萌芽狀態。

如果預感到頭痛要發生,這是血管收縮的前奏,這時可以采用局部熱敷的方法。一般使用熱毛巾熱敷,一定是自己覺得舒服的溫度,避免燙傷。熱敷之后,相當一部分人的頭痛預感就會消失。如果頭痛已經開始發作,這說明部分血管已經開始膨脹,過度舒張了,這時應使用冷毛巾冷敷,用冰箱把毛巾冷藏后冷敷頭部,也可以使得相當一部分頭痛發作得到緩解。

美國流行一種熱水浸手治療偏頭痛的物理療法。在頭痛剛剛開始的時候,備足兩熱水瓶熱水,40攝氏度以上,把雙手浸泡在盆中熱水里。浸泡過程中,要不斷加入熱水,以保持水溫。半小時后,頭痛逐漸減輕,甚至完全消失。偏頭痛是由于腦血管充血擴張造成。雙手浸泡在熱水中以后,手的血管充盈,血液流聚于手部,腦血管充血量相對減少,痛感便逐漸消失。熱水浸手治偏頭痛,這是“圍魏救趙”的辦法,也可以同時熱水泡腳。