輪滑培訓-兒童輪滑培訓報名
- 小班授課
- 重點重學
- 上課方式: 面授
- 上課時段:靈活安排
輪滑培訓
輪滑(Roller skating),有很多漢化版本叫法,如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰,但是到現在,統一叫輪滑,但并不否定之前的叫法,因為這些都是正確的。輪滑是很棒的代步工具,如果選對了類型,雙排輪滑(quad roller skating)和單排輪滑(inline roller skating)都是可以刷街的。輪滑鞋分為雙排輪滑(QUAD Roller Skating)和單排輪滑(Inline Roller Skating),兩種類型的輪滑鞋又有著各自的項目,由于文革等原因,國內輪滑領域發展較晚,沒有經過系統發展的后果導致了項目不完善,以至于國內玩家偏向于直排輪滑,認識不完整導致認為雙排輪滑的落伍,而國內有不少說法是有雙排基礎想練單排,或雙排轉單排之類的都是片面的,非常外行的說法,雙排輪滑和單排輪滑作為運動器材都有著很高的國際地位,因為這是兩種不同的運動器材!
培養目標
基本功扎實
高水平的輪滑技術離不開扎實的基本功。包括控制平衡、靈活的腳步技巧、優秀的轉向技巧和剎車技巧等。
熟練掌握不同場地的技術
不同場地的輪滑技巧也不同,高水平的輪滑者需要具備適應不同場地的能力。比如室內場館、室外公園、自然路況等不同場地的技巧。
高難度技巧
高水平的輪滑者需要掌握高難度的技巧,例如懸崖式側滑、360度旋轉、跨越障礙物等。配合音樂的舞蹈技巧:輪滑也可以與音樂相結合,高水平的輪滑者需要能夠將舞蹈技巧與輪滑技術相結合,創造出流暢、優美的表演。
良好的身體素質
輪滑需要較高的身體素質,包括良好的平衡能力、協調能力和耐力等。
學習內容
課前熱身運動
教練會帶著孩子們一起做頭部運動、擴胸運動、振臂運動等比較簡單的熱身運動,提前活動活動身體。
立正,雙腳平行站立與肩同寬
學輪滑的第一個動作要領就是要學會平行站立,雙手自然下垂,雙腳不要來回晃悠,要平行站立,兩腳間距與肩同寬。
高抬腿
在平行站立的基礎上,高抬腿練習,跟著教練的口號,左右腳交替進行。
外八字站立及外八字高抬腿
外八字站立:先抬起右腳,向外打開45度,放下,再抬起左腳,45度放下,兩后腳跟并攏,手扶膝蓋,目視前方。
外八字高抬腿:動作要領就是先外八字站立好,然后跟隨教練的口令,抬高右腳,放下,接著抬高左腳,放下。做這個動作的過程中,手不要離開膝蓋,眼睛要目視前方。
向前摔倒和向后摔倒
向前摔倒準備:彎腰屈膝,雙手向前伸直。開始摔倒:雙手和膝蓋向前撲倒,雙手和膝蓋同時著地。起立,先抬起一只腳放正,抬起屁股,把另一只腳放正,起身,自己再稍微調整一下成為平行站立的姿勢。
向后摔倒準備:彎腰屈膝,雙手向后伸直。
開始摔倒:雙手和屁股同時著地。屁股著地摔倒后,反轉身體,此時同向前摔倒姿勢一致,起立方式也相同。
也就是說,向后摔倒后,反轉身體,成為向前摔倒的姿勢(雙手和膝蓋同時著地),按照上述一的起立方式起立即可。
外八字行走
這個動作很重要,是學習輪滑的重點基礎,滑行都是在此基礎上展開的。外八字站立準備,手扶膝蓋不能離開,雙腳保持外八字狀態向前行走,步子一定要小。越走越快,慢慢就成為滑行了。
