嬰兒晚上入睡時間「寶寶夜間的真實入睡時間你錯過了嗎？」 今天小豆培訓網學歷教育小編就來給大家簡單介紹一下。
近期來咨詢的個案中，我發現很多家庭會讓一歲以內的寶寶8點以后入睡，有的甚至9、10點才睡。
和這些家庭深聊起來，才發現這些家庭往往錯過了寶寶晚上該睡覺的時間。他們是怎么錯過的呢？由我細細道來。
可可小時候的故事
先聊聊可可小時候的故事。可可月子里月嫂給她養成了晚上9點睡，早晨6點起來的作息。每天晚上固定8點洗澡，然后喂奶哄睡。
那時候我還是個新手媽媽，自然覺得寶寶9點睡覺，很正常的作息啊。小孩不都應該9點睡覺嗎。
可可快兩個月時，我發現了那么一點不對勁。
每天傍晚推她出去，6點多她就在嬰兒車里睡著了。推回家里來之后，她繼續睡，我和她爸爸樂得享受我們的晚飯時光。
8點左右我們叫她起來洗澡，卻發現很難叫起來，即使叫起來也很鬧。往往都是在她的哭鬧中迅速洗個澡然后喂奶哄睡。
我打電話給月嫂提到了這事情，月嫂說那就早點睡，不要叫她起來洗澡了。所以這之后可可的作息時間就改成了晚上6點半睡，一直到1歲都還是7點睡。
后來我學習睡眠咨詢師課程，才知道我無意中做對了一件事，就是晚上讓可可在7點左右入睡。
老二小雨出了月子就進入冬天了，5點多天就黑了。我發現她會在晚上6點就開啟夜間模式了。那時候的確很開心，6點她睡了我還能帶著老大去參加聚會。而且，最最重要的是，她早晨并沒有早醒，反而踏踏實實和我一起睡到8點。
寶寶睡得晚的真實原因
和這些家庭了解起來，發現很多寶寶往往在7點鐘左右就表現出困的跡象了。然而很多家庭卻錯過了這個最佳的晚上入睡時間。
原因一：
新手媽媽認為寶寶晚上入睡的時間應該是9點，畢竟這更符合大眾的認知。在寶寶7點表現出困的跡象時，媽媽可能會安排一個短的黃昏覺，也可能會直接拖到8點去睡。
原因二：
晚上7點寶寶表現出困的跡象時，往往也是媽媽吃晚餐的時間。所以往往就只能拖著寶寶，等媽媽吃完飯再去哄睡。
這個問題其實可以安排早點晚飯，或者干脆媽媽先哄睡，寶寶睡了再去享受晚餐也不遲。
原因三：
晚上6點多寶寶困了，媽媽往往認為6點多睡太早，就會安排一個黃昏覺。這個時候的黃昏覺醒來的寶寶往往情緒并不好。媽媽又相信幾個月齡需要清醒多久才能睡，就會在這個“黃昏覺”醒來后再拖2個小時安排夜間入睡。可能寶寶入睡時間就要晚上9點了。
其實，6點多寶寶是發出了夜間入睡的信號，所以黃昏覺醒來后往往精神并不好。這種感覺就像是半夜被叫起來了。正確的做法是：晚上6點多安排入睡。
這里我也提醒大家，黃昏覺建議不要超過晚上6點，否則就容易導致夜間入睡偏晚。
原因四：
寶寶的黃昏覺睡到了6點多，然而還不到1個小時，也就是7點，就表現出困的跡象。媽媽覺得才清醒了還不到一個小時很奇怪，就等了兩個小時再去哄睡。
殊不知，晚上寶寶的入睡時間是不受清醒時間控制的，而是有固定的生物鐘，原因是這個時候褪黑激素開始分泌，提醒寶寶入夜了。
這種情況下，6點多黃昏覺醒來，就盡快洗澡喂奶，進入夜間入睡模式了。當然，黃昏覺還是盡量不要超過6點，否則留給洗澡喂奶的時間就不太多了。
小結
如果小月齡期沒有注意到寶寶晚上的入夜信號，養成了晚睡的習慣，就比較難糾正。
大部分的1歲以內的寶寶都需要在7點左右入睡。所以我們需要在6點之后關注寶寶的精神狀態，找到他的準確入夜時間。
如果寶寶還有黃昏覺的習慣，那黃昏覺睡不要超過6點。
寶寶晚上的入睡時間不是由黃昏覺醒來后的清醒時間決定的，而是由褪黑激素開始分泌的時間決定的。
關于本號：可可媽是美國Family Sleep Institute 亞太區總監和認證睡眠咨詢師，IACSC(國際嬰幼兒睡眠咨詢師協會）中國區首位會員，法國INSEAD MBA, 兩個寶寶媽媽。
