其實瑜伽并不難，難的是你無法堅持，三天打魚兩天曬網當然是做什么都不成功，何況是需要日積月累的瑜伽~~你習練瑜伽是否經常出錯？ 是否百思不得其解，其實原因一點也不復雜，你是否在練習過程中注重的只是練習的次數和強度，并沒有注重練習的真正效果質量。

其實練習一個瑜伽體式不僅僅是把這個體式完成了這么簡單，更為重要的是練習中是否達到動作的標準，充分鍛煉了體式所運動的身上的肌肉，這樣來練習的效果才會事半功倍。

體式核心： A保持俯臥姿勢，雙腿呈并攏狀態，收緊臀部，吸氣，利用腹部的力量將上半身軀干緩慢向上伸展直至髖部離開地面； 雙手舉夠頭頂，頭部盡量往后仰，B站立在A的后側，兩人雙手緊握，均勻呼吸； B的頭部和上半身軀干緩慢往后仰直至胸部與地面保持平行狀態.