又是一年春來到，

萬物生發，周而復始

大好春光，

有夢想就要趕緊去追！

23考研的童鞋們

也要開啟一年的備考學習之路，

考研不僅僅是一次考試的選擇，

更是成長的改變！

但在備考期間，

難免會有精神疲倦想當咸魚的時候，

特別是春回大地時分，

更是按耐不住踏青、游玩的心

但是現在不努力，

等到暑假大家的差距就顯現出來了！

為大家準備了一些治療間歇性頹廢的建議，希望大家能順利度過春季復習的瓶頸期！

01間歇性頹廢癥有哪些表現

就是時而熱情高漲拼命學習，時而像泄了氣的皮球不想學習。一般間歇性頹廢的人都會有以下的行為：

1.逃避復習計劃，安慰自己休息一會就好，結果看了好幾部電視劇，追了幾部番，還看了幾季的綜藝。幡然醒悟時又開始努力學習，堅持了一天后覺得自己真是辛苦了，再看部劇當獎勵。

2.坐在圖書館一天，什么都沒學進去，只不過是換了個地方玩手機，看著身邊的人都在學習，內心懊悔不已，但第二天又接著浪了一天。

3.室友出去逛街，又開始糾結去不去，后來安慰自己出去放松一下回來就學習，結果回來稍微有點晚，又想著這么晚了明天再學吧，一天就這么過去了。

4.假期到了，想著出去玩一下才有利于學習嘛，還暗暗發誓假期過去一定好好學習。結果出去玩太累，又給自己放了一天假，美其名曰：緩過勁再學習。等緩過勁了，像模像樣地學了幾天，又開始想辦法給自己找理由休息。

5.本來在看視頻課，結果一條微信發過來，順手刷了一下朋友圈，又不小心打開了微博，看著看著又跳到了淘寶，發現有個自己喜歡了很久的店鋪在做活動，于是開始找商品拼單，拼來拼去好不容易湊夠了滿減，才發現自己不僅這節課沒看完，還莫名其妙又花了錢。

02會造成什么樣后果

·復習進度過慢

一拖再拖，一會兒認真學習，一會兒放飛自我，造成的最直接后果就是自己的備考進度過慢，在別人已經開始第二輪的復習時，你的第一輪復習還沒有完成。

·對比其他研友，心態崩了

當間歇性頹廢使得你的考研進度過慢時，你也注意到身邊的人已經按著自己的復習計劃走了很遠，只剩下你在原地打轉，這時候很容易有破罐子破摔的想法，反正都落后這么多了，干脆放棄算了。

·考研失敗

間歇性頹廢如果不及時停止，造成的最終并且最嚴重的后果就是考研失敗，一個時刻想要休息享樂的人，是永遠都不會獲得成功的。

03間歇性頹廢的原因

·動力不足

動力不足的真正原因是考研的目的不夠明確，如果你知道自己通過考研想得到什么，在備考的過程中一想到自己的目標，就會很有動力，相反那些隨波追流的考研人，是間歇性頹廢癥的高發人群。

因為他們沒有很明確的目標，對考研的態度是可有可無，在備考的過程中也不會有動力，自然也就很容易陷入間歇性頹廢。

·不會自我管理

自控能力太差。學習一段時間后總想著玩，甚至總想找理由讓自己放松一下。嘴上說著把手機帶到自習室，一定不玩只是看看時間，結果看了眼時間后又順手刷了一遍朋友圈和微博，一個上午就這樣過去了。

自己控制不住，連時間也管理不好，總是想一出學一出，所以永遠不知道自己到底學到什么程度。

·未得到階段性成果

人向來如此，有激勵才會有動力前進，如果學習一段時間卻沒有任何進步，難免會有些心浮氣躁，會想著為什么自己跟別人相比差那么多，感覺別人學了就會，怎么到了自己這學了就忘呢？好像學了這么久是在白費力氣，甚至開始自我懷疑，我適合考研嗎？這么沒用是不是應該放棄？

綜合來看這一系列問題都是因為沒有取得可感知的進步而導致的，但究其本質，沒取得進步還是因為沒認真學習，如此惡性循環。

04如何治療間歇性頹廢

·明確自己的目標

感覺小編這句話都要說爛了，但事實就是這樣，如果不知道自己目標或者考研意愿并不強烈，那么就是在不知不覺地受苦，但是對于目標明確的人來說，每走一步就是更靠近自己想要的生活，這些人是在有知有覺地受苦，知道自己在做什么。這樣的人，自然不舍得浪費原本就不多的復習時間。

·不帶智能手機

可以準備一個只能接打電話的小手機，用于聯系，防止自己沉迷手機。或者利用鎖住手機的APP或者輔助工具。不要高估自己的自制力，一定要擺脫手機依賴癥。

·制定可行性較高的每日計劃

可行性較高的計劃，指的是不要把自己的日常安排地滿滿當當，留出意外事件的時間。最開始制作計劃時，給自己安排一些難度較低的任務，例如：背完20個單詞，看完專業書20頁等，并且估算出自己完成這些小任務的大概時間。

第二天任務量漸漸增加，背完25個單詞，看完專業課書25頁，直到你估算出能把一天差不多填滿的工作量。而在此過程中，由于任務簡單，每天的任務都可以完成，就會激勵你的自信心，對接下來的任務安排也會積極完成。

任務量是遞增的，所以在這個過程中你可以注意一下自己學習的疲倦點在什么時候，可能在看了30頁書后，也可能在看了一小時視頻后，掐好點，適時放松，讓自己度過疲倦期。

·階段性激勵

給自己定一個階段性的小目標，在幾天內看完這本專業課書，完成后可以有什么獎勵，完不成的話有什么懲罰，最好是能跟身邊的朋友說一下，督促懲罰措施的實施。

大家不要覺得間歇性頹廢無藥可救，好像自己考研就一定會失敗一樣事實上每個考研人或多或少都會有想撕書想要放棄的想法，這些想法在專業課知識點怎么背都記不住甚至好不容易記住了又忘了或者每天都要拼命早起的時候最為強烈，關鍵是如何讓自己跨過這個心理糾結期。

我們允許自己偶爾的小頹廢，

但絕不能讓自己頹廢太久。

小編相信大家都是棒棒的，

萬事開頭難，

一定要堅持下來！