喝奶茶是不會胖的,喝奶茶會不會長胖呢 今天小豆培訓網學歷教育小編就來給大家簡單介紹一下。
說到奶茶，今年冬天的第一杯奶茶你喝到了么？還是...已經是第5678杯了呢？
作為下午茶的首選，很多人雖然覺得奶茶熱量高會長胖，但是也會噸噸噸快樂的喝下去！
那奶茶的熱量高不高？怎么健康的喝奶茶？今天我們就來說一說~
奶茶里都有什么
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總體上來看，每100克奶茶的熱量不算太高只有52.5千卡，因為有牛奶的成分，就含有鈣和蛋白質，也算有一定的營養價值。
紅豆78紅豆 糖 
植脂末在熱量上比鮮奶高出了將近1倍，所以如果不想長胖的話，可以選鮮奶（拿鐵）系列吧~
加料就減糖
上面我們有盤點奶茶配料的熱量，而且很多配料在制作過程中就添加了很多糖。
甜度一般分為：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜和無糖。
如果加了配料，奶茶可以適當降低甜度，當然無糖是最好啦~
把糖換成甜菊糖
有些奶茶店現在可以把奶茶里的糖換成「甜菊糖」，也就是我們常說的代糖。
代糖可是個好東西，在保持原本甜度的同時熱量和升糖指數更低！
不想長胖的話可以嘗試一下哦！
今日份健康小知識get！
雖然奶茶戒不了，但是我們可以更健康的喝~
今天學到的小技巧
就從下一杯奶茶開始吧！
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審稿專家：黃蕓 宣武醫院 營養科 營養醫師
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