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手撕千層豆沙面包的做法詳細教程豆沙面包一直是很受歡迎的早餐面包,這道千層豆沙面包的做法,用手撕出來吃,非常的美味。下面一起來看看手撕千層豆沙面包的做法介紹吧,希望對你有幫助!
制作手撕千層豆沙面包的食材
手撕千層豆沙面包的做法步驟
1.這款面包需要先做出中種的面團:在食材400克的高筋面粉中,分出180克,在酵母粉中分出2克,在牛奶中分出125ml。2.將這三種食材混合,放入和面機,揉成面團,溫室,發酵至3倍大。3.余下的220克高筋粉、80ml牛奶、3克酵母粉和鹽,糖,雞蛋就是主面團的是材料。4.黃油稱好備用。5.中種面團做好后,撕成小塊。6.加入‘圖3’的全部食材,放入和面機揉10分鐘。7.加入30克的軟化黃油,和面機繼續揉至出膜。大概需要40分鐘。8.揉出筋膜后,將面團放入溫室發酵至2倍大。9.在發酵面團的同時,調好餡料。輔料中有40克的黃油,取18克,完全融化。10.倒入豆沙餡中。(豆沙餡是提前做好的)11.攪拌均勻。12.發酵好的面團,排氣。分為5等份,松弛15分鐘。13.將小面團放在面案上,干成薄片。約22cm大小。14.放在9寸的披薩盤中。(披薩盤提前涂薄薄一層黃油)15.上面鋪上一層豆沙餡。16.就這樣,一層一層的搟好,鋪上豆沙餡,五層疊加起來。17.用小刀將面包坯切成16塊,中間不要切斷。18.然后兩兩對折。19.蓋上保鮮膜,進行第二次發酵。20.發酵面包坯的時候,做一個香酥粒:用22克的黃油、35克的低粉,15克的砂糖。21.黃油稍軟加入砂糖和低粉,用手輕搓就好了。22.發酵好的面包坯,刷上一層蛋液。23.在面包的中心部位放上一些香酥粒。24.烤箱預熱180度,上下火,中下層烤15分鐘,然后轉170度,加蓋錫紙,再烤15分鐘。至烤熟。取出,脫模。25.放在晾網上放涼。26.一片一片撕著吃的豆沙面包,真是美味啊。
幾種常見面包的熱量值表
面包有很多種不同的種類,不同的面包熱量值存在一定的差異,以下是幾種常見面包的熱量值。1、全麥面包:熱量246大卡/100克,碳水化合物50.90克,脂肪1.00克,蛋白質8.50克;2、黃油面包:熱量329大卡/100克,碳水化合物55.60克,脂肪8.70克,蛋白質7.90克;3、椰絲面包:熱量320大卡/100克,碳水化合物59.90克,脂肪4.80克,蛋白質9.50克;4、肉松面包:熱量325大卡/100克,碳水化合物46.41克,脂肪11.40克,蛋白質10.04克;5、豆沙面包:熱量267大卡/100克,碳水化合物50.80克,脂肪4.73克,蛋白質6.68克;
吃面包不發胖的方法
代替部分主食吃面包是可以做主食吃的,所以吃了面包以后,要適當減少米飯、面條等主食的攝取,這樣吃才不容易導致熱量攝取超標。控制吃面包的量長胖主要是攝取的熱量高于消耗的熱量導致的,每天吃面包的量不要超過100克,這樣身體熱量的負擔就不會太大,自然不會發胖。搭配低熱量的蔬果吃吃面包的時候,不要吃高熱量的肉食、甜食,可以搭配黃瓜、生菜、蘋果、番茄等低熱量的新鮮蔬果。這樣可以平衡一下整頓飯攝取的熱量。
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