很多學生都會有這樣的感受，剛上課的時候還好。上課一會兒就感覺注意力不能集中，總是思想拋錨，心思總是不能放在課堂上。高中是我們人生的一個重要的轉折點，上課注意力不集中會影響學習效率。用自我暗示法來集中注意力、培養學習興趣、合理安排常規學習時間和自由學習時間。

1、用自我暗示法來集中注意力

高中生在上課時出現注意力不集中地情況時，可以運用自我暗示法，這樣能夠激發內在心理潛力，調動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找幾張小卡片，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀!”

2、制定學習目標

高中身想在上課時集中注意力，就要學會制定目標，明確自己的學習任務。當高中生對學習的目的和任務有了明確的了解的時候，就會提高自覺性和自己的責任感，注意力也就比較容易集中了。

3、間接培養學習興趣

學習是高強度的腦力勞動，很多人都不喜歡學習，或是對學習失去了興趣。但是很多高中生因為有自己的理想或是未來想做的事情，所以很好的把自己想做的事情和學習之間聯系起來，從中找到興趣，從而改善注意力不集中的情況。

4、要合理安排常規學習時間和自由學習時間

常規學習時間主要是用來完成老師當天布置的學習任務，消化當天所學的新知識。自由學習時間是指完成老師布置的學習任務后歸自己支配的時間，這一時間可用來預習、復習功課，查缺補漏和進行課外閱讀、訓練等。