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饅頭怎么做好吃饅頭,又稱之為饃、蒸饃 ,中國特色傳統面食之一,一種用面粉發酵蒸成的食品。本文是小編帶給大家的饅頭的做法,希望大家喜歡。
怎么做饅頭:白饅頭
食材準備面粉300克,酵母3克,白糖20克,溫水140ml。方法步驟1、 面粉中加入白糖攪拌均勻待用;2、將酵母粉倒入35度左右的溫水中靜置5分鐘;3、將酵母水倒入面粉中攪成絮狀,然后揉成面團;4、反復揉搓面團直至光滑細膩后蓋蓋發酵至兩倍大;5、面團揉一揉排氣,然后分小劑,整形成饅頭,蓋濕紗布二次發酵;6、鍋中加水,放饅頭入蒸鍋,蓋蓋,水開后再蒸15分鐘左右,關火燜2分鐘即可。小貼士二次發酵的時間,夏季大約18分鐘,冬季略長。
怎么做饅頭:南瓜饅頭
食材準備南瓜300克,面粉300克,酵母2克。方法步驟1、將南瓜去皮去瓤切塊,蒸熟后搗爛,待其溫熱后加入酵母攪勻;2、然后將南瓜泥加入到面粉中,揉勻后蓋膜發酵至兩倍大;3、將面團揉出空氣,分成小劑,整形成饅頭狀,在發酵20分鐘;4、饅頭上涼水蒸鍋,中火開鍋后再蒸20分鐘,關火燜2分鐘即可。
怎么做饅頭:紅糖饅頭
食材準備紅糖50克,面粉250克,酵母2.5克,水125克,鹽2克。方法步驟1、將紅糖加水煮開,晾至溫熱,然后倒入面粉,加入酵母粉和鹽;2、攪拌至沒有水份后揉成團,放于溫暖處發酵至兩倍大;3、然后再次揉勻,搟成薄片,然后刷上清水卷起切成小段;4、放入刷油的蒸籠中醒半小時,然后蒸20分鐘左右,燜2分鐘即可。小貼士氣溫低的時候醒的時間更長,直到大了一圈才可以蒸。
饅頭營養成分
饅頭中含有酵母,酵母分為鮮酵母、干酵母兩種,是一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物,營養學上把它叫做“取之不盡的營養源”。除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外,酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。蛋白質含量有實驗證明,每1公斤干酵母所含的蛋白質,相當于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質含量。因此,饅頭、面包中所含的營養成分比大餅、面條要高出3~4倍,蛋白質增加近2倍。藥用價值發酵后的酵母還是一種很強的抗氧化物,可以保護肝臟,有一定的解毒作用。 酵母里的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化,并提高人體的免疫力。發酵后,面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解,從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。[6]營養價值饅頭是以面粉經發酵制成,主要營養素是碳水化合物,是人們補充能量的基礎食物。
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