肚皮舞（阿拉伯語：??? ???? 或 ??? ????），是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源于中東地區，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，已遍布世界各地，成為一種國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。 

舞蹈技巧能力

要具備一個具有豐舞蹈表演能力的身體，即能完成各種舞蹈技巧能力的可塑性身體素質，抱括身體的靈活性、柔軟性、韌性和力度等;要具備旋轉、翻滾、速度控制等舞蹈技巧能力，使身體各部分動作協調統一，既符合舞蹈動律的節奏，又有舞蹈的造型美。

觀察能力

生活是藝術的笫一源泉。作為一名舞蹈者應學會觀察生活、觀察社會、觀察各類舞蹈活動及文藝演出，在觀察中進行認知、思考、歸類，把觀察到的現象進行理解、記憶、提煉、升華，從而不斷充實完善自我。觀察-認知-提煉-升華的過程就是認識-實踐-再認識-再實踐的循環往復的學習過程。

記憶能力

舞蹈藝術是用人體動作組成的特殊舞蹈語言來表現藝術形象及內容的，她有轉瞬即逝，在特定時空內完成，看得見摸不著，難以用文字或符號記錄的特點。因此，學習和積累往往靠記憶。要想把所學到的舞蹈全部記憶下來，必須掌握一定記憶規律，積累一定經驗。尤其對各種不同民族、不同風格的舞蹈要弄清他們的共性特征和個性特征才能把握準確，學到精髓。

模仿能力

模仿是創造的解梯，沒有模仿就沒有創造。任何一個舞蹈者都是從模仿起步的。模仿是一種學習的方法和過程，我們在模仿中拓展思維，啟迪智慧，吸取精華，實現再創造。

表現力能力

藝術的魅力主要體現在它的感染力，表現力的強弱直接關糸到對觀眾的感染程度。作品的思想內容、藝術形式、美的持質等內涵的全釋，靠的就是舞者的表現力。

肚皮舞基本姿態

基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。

肚皮舞單一式基本功

1、胯部6個動作：

水平面3個： (要求：基本站姿)

左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后擺胯(擺胯)

直立面3個：(要求：基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前后角胯(角胯)

2、胸部3個動作：

左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸后含胸(前后胸)

復合式基本功(兩個單一式基本功組成)

1、 水平圓胸：左右胸+前后胸

水平圓胯：左右胯+前后胯

2、 直立圓胸：左右胸+上下放胸

直立圓胯：左右胯+上下蹲起

3、側圓胸：上下胸+前后胸(上側圓胸/下側圓胸)

側圓胯：角胯+前后胯(上側圓胯/下側圓胯)

4、水平8字胯：左右胯+擺胯(前8 /后8)

5、直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)

6、側輪圓胯：上下胯+擺胯(前側輪圓胯/后側輪圓胯/交替子弧胯)

7、小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯(碗狀)

8、大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮(鉆石狀)

多復合式基本功(三個或多個基本功組成)

1、蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)

2、美人魚組合：上側圓胸+上側圓胯

3、反駱駝組合：下側圓胸+下側圓胯

4、水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯

5、直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯

西迷(Shimmy：身體某個部位快速并勻速的抖動)

1、 舌部西迷 

2、 肩部西迷 

3、 胸部西迷

4、手部西迷 

5、腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)

6、角胯西迷 

7、 上下胯西迷 

8、 臀部西迷 

9、膝蓋西迷(前后/上下/左右) 

10、 腳部西迷

11、3/4胯

12、埃及步西迷

13、 踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

靜態與動態手臂動作

1、自由式 

2、單耳式

3、抱臀式 

4、L型手勢 

5、眼鏡蛇頭 

6、水蛇手臂 

7、眼鏡蛇手臂

8、小流水/大波浪 

9、小天使/大天使翅膀

七、肚皮舞基本功之頭部動作

1、左右前后平移+水平旋轉

2、上下點頭

3、前后甩發

4、左右側甩發

5、V字甩發

6、8字甩發

7、水平甩發

8、直立甩發

肚皮舞基本功之旋轉

1、平轉 

2、點轉 

3、點翻轉 

4、點腳并步轉 

5、芭蕾轉