瑜伽體式示范的能力

目前國內瑜伽館和健身房開設的大多是哈他瑜伽課程，練習瑜伽體式和呼吸。剛開始練習的小白會員對于很多體式是不熟悉的，需要瑜伽老師在前面進行正確的示范，好方便會員跟著模仿練習。體式練習屬于瑜伽老師的基本功，每天自己要勤于練習。自我練習的感受還能幫助瑜伽老師更好的理解每一個體式的練習要點、功效和覺知，從而更好的進行體式編排和口令講解。

瑜伽體式編排的能力

瑜伽體式有成千上萬個，而瑜伽館一節課大約在45-90分鐘。這節課里練多少個體式，體式之間的練習順序，每個體式停留深入多長時間，每個體式的功效，教培里面把這叫做"體式的串聯編排”，簡稱“排課”。同樣的課程主題，不同老師的課程編排不一樣。

體式口令講解的能力

一節瑜伽課，瑜伽老師不能僅在前面帶練示范，大部分時候是通過講解體式的練習細節要點引導會員練習。老師口令講解的聲量大小、音色語氣、細節要點、節奏感等決定一節課體驗的質量。體式細節要點講解到位，用詞準確清晰，能讓會員更專注在自己的體式練習上，關注練習過程中身心的變化感受。另外，口令的節奏感非常重要，而很多新人老師因為經驗的缺乏或者新手的緊張感往往會忽略。口令的快慢，音調的高低，有經驗的老師會隨著會員當下的練習狀態、體式的難易度而適時調整。

觀察及輔助的能力

瑜伽體式的練習強調安全正位的練習。剛入門的會員找不到身體練習的感覺，照搬模仿老師的體式動作，心里也不清楚做的到底對不對。有的時候因為錯誤的模仿反而對身體造成一定的傷害。因此，瑜珈老師在上課時，需要仔細觀察會員的練習狀態，最好在課前就對會員的身體做個全方位的了解，這樣方便去輔助引導會員去做適合自己的練習。同一個體式，有不同的變體，例如下犬，大腿后側緊張的人只能踮起腳后跟曲膝做，資深練習的會員，可以伸直膝蓋腳后跟踩地深入去做，不同的身體狀態有不同的練習方式。老師需要通過觀察，去幫助會員找到最適合的有效練習方式。

學習內容

瑜伽文化與歷史；

對體式的認識與學習；

解剖學與正位調整；

教學序列編排與實踐；

體式輔助與糾正手法；

對傷痛的預防與授課技巧；

瑜伽調息法的學習。