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全麥酸奶面包的制作步驟圖解酸奶是很多人平時都愛喝的飲品,這道全麥酸奶面包的做法,是很不錯的早餐選擇。下面跟小編一起了解全麥酸奶面包的做法吧,希望你喜歡!
制作全麥酸奶面包的食材
全麥酸奶面包的做法步驟
1.面包桶內放入蛋液、酸奶2.再放入兩種面包粉,對角放鹽、糖,中間放酵母,用面粉蓋上,和面20分鐘3.放入黃油再和面20分鐘4.進行發酵5.發好的面團取出排氣后分成8份6.搟成長方形,底部壓薄7.卷起8.放入模具,再次發酵9.發好的面包胚刷上蛋液,撒上芝麻10.烤箱預熱,180度中層烤13分鐘左右,上色嚴重時蓋上錫紙即可
健康酸奶的選購小技巧
是否含有活菌。酸奶是經過乳酸菌發酵的乳制品,根據是否經過巴氏殺菌熱處理,可以把酸奶分為低溫活菌酸奶和常溫殺菌型酸奶。兩者大的區別在于是否含有“活的乳酸菌”,其余營養成分差別不大,均含有蛋白質、鈣和維生素。如果喝酸奶是為了獲得乳酸菌的益處,建議選擇低溫含有活菌的酸奶;如果不需要活菌,則常溫酸奶更有優勢,更適合無法冷藏、也不便購買酸奶的人,比如學生或者外出旅游的人。需要提醒的是,低溫酸奶不能放在常溫下銷售,但常溫酸奶卻可以放在低溫冷柜內銷售。經過冷藏后,常溫酸奶口感會更加接近于低溫酸奶,這也是很多進口常溫酸奶在中國銷售的主要策略。因此,在購買酸奶時,要查看酸奶的標簽,是“活菌型”還是“滅菌型”;也可查看保質期,保質期在3~6個月的一般是常溫酸奶,保質期不到一個月的一般是低溫酸奶。益生菌數量。按照菌種的不同,酸奶可分為兩大類,一是普通酸奶,僅含有兩種法定的乳酸菌(保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌);二是益生菌酸奶,除了含有上述菌種外,還含有其他乳酸菌,如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌等。從理論上來說,后者可能利于調節人體腸道微生物的平衡。但益生菌酸奶對身體的好處有多大,尚無法評價。從研究報告來看,益生菌的數量要達到106甚至108以上,才有足夠的保健活性。目前,并非所有的益生菌酸奶都會標明其中的益生菌數量,所以消費者選擇時要特別留意。需要注意的是,雖然普通酸奶沒有特殊的益生菌,但其營養價值同樣不能被忽視,它也能獲得蛋白質、鈣和多種維生素,促進消化吸收。蛋白質含量。選購酸奶時,要查看包裝,選擇蛋白質含量≥2.3%的產品,內容物黏稠或呈凍狀,這樣可以基本斷定它屬于酸奶。有些產品蛋白質含量≥1.0%,呈液體狀,內容物比較稀,它們并不是酸奶,而是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑制成的,叫酸乳飲料或乳酸菌飲料,含糖量往往較高,建議少喝。碳水化合物含量。雖然碳水化合物不完全等同于糖,但酸奶標簽上碳水化合物的含量能基本反應出該酸奶產品的糖添加量,減肥或者體重控制者應該重點關注。一般酸奶的碳水化合物含量約為10%~12%,有些產品甚至會高達15%左右。從健康角度考慮,建議大家還是購買那些蛋白質高、脂肪不高、碳水化合物不高的產品。有沒有“味”字。通過調味獲得水果口味的酸奶和添加真實水果的酸奶區別在一個“味”字。例如,“草莓風味”酸奶是通過添加食用香精、色素等添加劑而獲得草莓口感,不含草莓,而“草莓果粒”酸奶等不含“味”字的酸奶則含有真正的草莓果粒或果醬。
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